Аутогенный транс

[Steel]

Краткие сведения: Аутогенная тренировка — активный метод психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, который повышает возможности организма. AT разработана в 1932 году немецким врачом И. Г. Шульцем, на основе его наблюдений за своими пациентами, которых он лечил при помощи гипноза. Шульц И. Г. заметил, что пациенты без его помощи могут входить в то состояние покоя, расслабленности, частичного и полного сна, которое он вызывал у них обычно при помощи гипноза. Метод AT основан на активном самовнушении на фоне мышечного расслабления.

До того как приступить к выполнению этого упражнения нужно принять удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку: “Я успокаиваюсь и расслабляюсь”, Затем конкретно, по частям, производится расслабление тела с направлением внимания на те части тела, которые расслабляются.

Проговариваем про себя:

• Расслабляются мышцы лба, глаз, расслабляются мышцы затылка и шеи(При этом нужно прочувствовать то, о чем проговаривалось.)
• Мое внимание переходит на руки
• Расслабляются пальцы и кисти рук
• Расслабляются предплечья
• Расслабляются плечи
• Мои руки расслабляются
• Мое внимание переходит на лицо
• Мышцы лица расслабляются еще сильнее
• Мое внимание переходит на ноги
• Расслабляются пальцы ног и голеностопы
• Расслабляются икроножные мышцы
• Расслабляются мышцы бедра
• Мои ноги расслаблены
• Мое внимание переходит на лицо
• Лицо полностью расслаблено
• Мое внимание переходит на туловище
• Расслабляются мышцы груди
• Дыхание спокойное и легкое
• Сердце работает хорошо и ритмично
• Расслабляются мышцы живота
• Расслабляются мышцы спины
• Все мое туловище расслабляется
• Я полностью расслабляюсь
• Я расслаблен

Далее вызываем чувство тяжести и тепла:

• Приятная теплая тяжесть наполняет мои руки.
• Приятная теплая тяжесть наполняет мои ноги.
• Приятная теплая тяжесть наполняет мое туловище.
• Все мое тело тяжелое и теплое. Я полностью расслаблен

После этого человек, за теорией, должен погрузиться в аутогенный транс. На этом этапе нужно попытаться вызвать образ тульпы. А можно дать себе конкретную установку, аля “я начну видеть тульпу” или “я буду активно заниматься форсингом”.

 

Надеюсь, данный мини-гайд станет кому-то полезным.

[Ater]

Очень полезно, примерно таким-же образом входил до этого в вондер, только под музыку и пытаясь расслабить всё тело разом, сейчас же даже читая это почувствовал состояние близкое к тому, которое достигал за минут 10-15 входа.нужно будет потом запросить ещё возможность тут посты в избранное добавлять.

[Steel]

Отличная вещь, я гарантирую!

[Ater]

Отличная вещь, я гарантирую!

Я гарантирую что эта гарантия гарантированно гарантирует вам стопроцентную гарантию гарантии успеха!

[Gokoufag]

На счет вондера- спорно, а форсить- самое то. Новичкам не подойдет, ибо требует скилла в концентрации и опыта в исс, а более-менее опытным господам зайти должно.

Изменено 21 января, 2017 пользователем Gokoufag

[Ater]

На счет вондера- спорно, а форсить- самое то. Новичкам не подойдет, ибо требует скилла в концентрации и опыта в исс, а более-менее опытным господам зайти должно.

Ночью проверил, заходит шикарно под вондер, ещё и под ос возможно юзать. Делал следующим образом: Шел по этой инструкции + последним пунктом проговаривал что не чувствовал тела, в итоге ничего не чувствовал кроме груди. Потом использовал белую доску ( http://forum.tulpa.ru/index.php?/topic/44-belyi-ekran/ ), но опять же немного по другому. Просто стирал все мысли а потом (т.к за ночь юзанул дважды) немного разошлись способы:

Первая попытка: доску протёр до состояния стекла (такое упорство да в реал бы...), после чего увидел из-за неё слепящее солнце (не из реала точно ибо была ночь и был в маске для сна), пошел на него и... попал в мать его вондер. Только вот от одного я был "немного" в шоке, а именно от того, что вондер у меня "расписан" на "карте" (кому интересно ссылка в профиле - там немного вниз и карту найдете), на которой в свою очередь есть не хилое такое пустое место которое я не знал чем заполнить и оставил на время этот участок до поры до времени и начал прорабатывать то, что набросал и на этот момент вондер был у меня проработан процентов на 5, а именно часть пляжа и та с некоторыми упущениями. Так вот, зайдя в вондер через этот способ я увидел всё проработанным... Конечно, были некоторые упущения а именно отсутствие парочки деталей, но блин, скачок очень резкий. Ах да, минус у такой шняги тоже есть (хотя возможно частный случай), а именно - нельзя туда позвать тульпу. Минут 10 пытался и ничего не вышло, обычно как заходил то Юки или сама меня встречала, или я пройдя чуть дальше сам её находил, а тут вообще не нашел. Когда вышел и спросил почему я её там не нашел она сказала что это я туда не заходил, странно, но что поделать.

Вторая попытка: уже не так усердствовал, да и доска сама уже легче поддавалась, когда вся осталась белой то я просто сел и начал в неё втыкать, минут 5 сидел и почувствовал что сплю, не знаю как описать это чувство, но думаю у кого так же выйдет поймают его тоже. Остался всё возле той же доски, Но уменьшил её до состояния школьной и повесил на стенку (не помню откуда она там взялась, то ли всегда была, то ли я заспавнил, помню только то что она была из ярко-рыжего кирпича), после чего попытался из пустоты под ногами сделать подобие травы, процесс пошел но меня выкинуло когда я даже половину обзора не закрыл. Поторопился видимо.

Дальше уже юзать не стал, просто отрубился, но вот то что ночью ещё раз юзану - точно.